[...] i kolejność(np rozpietki na poczatku klatki czy też same francuskie na triceps)..dublujesz cwiczenia na przednie aktony naramiennych..nogi gdzie?? Tyle zpamięci..jak chcesz trening daj mi info o sobie na maila:ile trenujesz,wiek,dieta,możliwości sprzetowe,staz treningowy itp. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol [...]
[...] masz wszystko opisane jak układać diety, dobierac składniki, kiedy i co jesc itp. Co do suplementów dział Odzywki i suplementy. Jeśli twoj staz wynosi wiecej niz 2 lata to z treningiem udaj się do działu trening dla zaawansowanych, pamietaj o wypełnieniu ankiety o sobie która jest w tematach podwieszonych, jesli staz mniejszy niz 2 lata ciągłych [...]
[...] tak restrykcyjne podejście, a nie zalecanie wpieprzania smalcu i boczku. Nie neguję też zalet diety, bo bardzo poprawia ona efety. Tym niemniej początkiem wszystkiego jest trening. Bez trenngu nie ma nic - kropka Co do osob, o któr\ych pisałem - nie wiem, jak zdrowo jadły, wiem tylko, że było to typowe jedzenie domowe i obiady mamusi z [...]
dziękuję za opinie, jak zawsze podbijają ego i to jest miłe Czakers nie jestem żadnym specjalistą w dziedzinie treningu a proces układania treningu i diety warto ułożyć pod kątem indywidualnym zależnym od bardzo wielu czynników. Więc odwiedź dział trening i koniecznie dział odżywianie, następnie poszperaj w suplementacji .... i do roboty BPL ... [...]
Dzięki za odp Dziś miałem plecy Oto trening : 1 przyciąganie drążka ? Do klatki na wyciągu siedZac ( taka maszyna co się z gory ciągnie drążek ) 2 przyciąganie takiej kratki do brzucha siedząc - ćwiczenie przypomina wiosłowanie na maszynie 3. Ławka skośna , leżenie na brzuchu , ręce spuszczone wiszą - biorę 15 kg i wykonuje ruch góra dół. Takie [...]
ProFibe ProFibe jest opatentowanym, rozpuszczalnym w wodzie błonnikiem(WSF - water soluble fiber), uznanym za całkowicie bezpieczny - G.R.A.S (Generally Recognized As Safe) przez FDA oraz zaakceptowanym przez WHO (World Health Organization) – Światowe Towarzystwo Zdrowia. ProFibe to bezsmakowy, środek odżywczy w proszku, którego [...]
Pamiętniki z siłowni:-)) Zależy od kobiety, jedna lubi jak dbasz o siebie i dobrze wyglądasz, druga ma gdzieś jak wyglądasz i liczy się dla niej wnętrze, trzecia chce mieć byka było na czym skakać i chce się czuć bezpieczna przy boku swojego mena, ale ŻADNA nie lubi gdy mówisz że nie masz teraz dla niej czasu bo na trening idziesz%-)
[...] jak w masełko igła 0,6x30mm, lekkie uczucie ciepła/pieczenia po przez wieczór ale to minimalnie.... Rano już troche gorzej, bo boli półdupek tak troche niekomfortowo ale trening zrobiłem %-) pany mam nadzieje że to tylko przy pierwszych iniekcjach i przez cały cykl tak nie będzie }:-( p.s teraz boje się próbować w uda strzelać bo przecież [...]
28.10.2010 Dzisiaj trening mojego ulubionego boju - Martwego Ciągu MC RAW: 135/ 3x3 MC pas: 155/ 3x3 no i pierwszy kontakt z nowym strojem cisnąl mnie w nogach. Ale moglem za to swobodnie oddychać :) nie to co w poprzednim. Cholernie cięzko było mi się zabrać z ziemi. MC kostium: 155/1 podłozyłem podstawki i próbowałem dalej 155 tłukłem x6 [...]
[...] WL: 87,5/3x3 dociski 5cm: 90/6x3 wyciskanie wąsko: 75/3x3 poręcze +25: /5,4 poręcze +27,5: x4 + kabel Te dociski prawie za każdym razem ostatnie powtórzenie było slow motion :) Ale doping Kasi zrobił swoje i mogę z czystym sumieniem napisać że założenia na dzisiejszy trening zostały spełnione A po powrocie meczyk LECH 3-1 Manchester C.
Knife korzystając z okazji podepnę się pod temat bo mam problem z rozłożeniem treningu opublikowanego przez Ciebie na BF. Jest to trening Romana Szymkowiaka z tym że chciałem go trochę zmodyfikować: Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 Przysiad przedni x/6,5,4 wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 poręcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie teraz to przepatrzyłem znalazłem też to potreningu.pl ale jak wyliczam to co jem to wychodzi mi najwyżej 1 798,3 kcal 112,2 g B 177,1 g WW 71,2 g T Więc mało Nie wiem co dodać do swojej diety żeby to polepszyć bo z tego obliczania (jako że częsty trening) wynika że zapotrzebowanie wynosi Współczynnik BMR 1537.02 Aby utrzymać wagę [...]
Jeśli ma to poprawić wyniki czasowe w pływaniu to jak najbardziej Bo jak by nie patrzeć kreatyna zwiększa maksymalną siłe mięsnia przez jakis czas jeśli chcesz od basenu zyskac mięsni to idz lepiej na siłke dieta trening ew potem cos
[...] stron i waląc 50 zdjęć+filmy. Czemu? Bo ty i tak zrobisz to po swojemu i zapewne źle, więc nie ma to jako takiego sensu NA pewno nauczyłeś się jakichś tam technik podczas treningów. Ćwicz je w lato . Ćwicz to, co umiesz. Na wszelkie akrobacje czy obrotówki przyjdzie czasAle bez dobrych podstaw i tak daleko nie zajedziesz. Pracuj też nad [...]
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=71877&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=21602&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
[...] 3tyg, 6kg a potem ani grama, wtedy jednak katowalem sie miesiac prawie. Jadlem jeszcze wiecej niz w tej diecie i jeszcze wiecej trenowalem. 4x silownia + 3xw5 min wf + trening siatki 1,5h. Lekarz mi powiedzial ze prawdopodobnie unormuje to sie u mnie kolo 25 roku zycia, no ale k... nie chce czekac 5 lat i wygladac jak "szkielecik"
i dla bokserow najelpszy jest chyba trening silowy bo na mase sie nie oplaca bo bardzo trudno przytyc jak ma sie trening 4-5 razy w tyg gdzie polowa w treningu to bieganie
obliques, wlasnie taki mi sie brzuszek marzy jak Twoj. jesli sie nie da pozbyc skory chcialabym chociaz tluszcz pod nia zamienic na wieksze miesnie, zeby byl twardy. Moge jakies wskazowki na trening brzucha?
[...] jogurt suszona śliwka +230kcal 15:00 - 3 kromki chleba z chuda szynka +350kcal 17:30 - Jabłko 19:00 - gulasz z żoładków, kapusta niebieska +100kcal O jakie konkretnie cwiczenia chodzi, zalezy mi na tym, wiec pytam. Jak czesty i intensywny ma byc trening i przede wszystkim jaki najlepiej Od nowego roku mam rowniez karnet na plywalnie.
Sir_Lukasz - redukcja
